Спортивный массаж в Тернополе: цели, особенности и виды

Спортивный массаж был разработан И.М. Саркизом-Серазини на основе классических техник массажа. Его главная цель — поддерживать спортсменов в отличной физической и психофизиологической форме, повышать выносливость и устранять травмы, полученные во время тренировок или соревнований.

Особенности спортивного массажа

Этот вид массажа имеет свои особенности, связанные с применяемыми техниками и возможными противопоказаниями.

Виды спортивного массажа

Существует три основных вида спортивного массажа:

1. Тренировочный массаж – Выполняется через 2–4 часа после тренировок или соревнований для снятия усталости и повышения устойчивости мышц к травмам.
2. Подготовительный массаж – Проводится за 10–20 минут до начала тренировки или соревнования для разогрева мышц. Длительность: до 10 минут.
3. Восстановительный массаж – Проводится после завершения тренировки для восстановления функций и работоспособности организма. Один сеанс длится от 45 минут до 1 часа.

Противопоказания к спортивному массажу

В некоторых случаях спортивный массаж не рекомендуется. Противопоказания включают:

• Сахарный диабет;
• Инфекционные заболевания кожи;
• Гемофилия;
• Заболевания сосудов;
• Острые травмы, ожоги или обморожения;
• Повышенная температура тела (выше 37,5°C).

Важно: В случае травм необходимо обратиться к врачу. Чтобы избежать осложнений, выбирайте квалифицированных специалистов с соответствующим образованием.

Значение спортивного массажа

Спортивный массаж является важным компонентом тренировочного процесса для спортсменов. Он помогает поддерживать высокую работоспособность, предотвращать травмы и восстанавливать организм после физических нагрузок.