Спортивний масаж у Тернополі: цілі, особливості та види

Спортивний масаж створений І.М. Саркізом-Серазіні на основі класичного масажу. Основна мета цього виду масажу – підтримка спортсменів у відмінній фізичній та психофізіологічній формі, підвищення витривалості, усунення травм, отриманих під час тренувань чи змагань.

Особливості спортивного масажу

Цей вид масажу має свої особливості, пов’язані з техніками виконання та можливими протипоказаннями.

Види спортивного масажу

Існує три основні типи спортивного масажу:

1. Тренувальний масаж – виконується через 2–4 години після тренувань або змагань для зняття втоми та покращення стійкості м’язів до травм.
2. Попередній масаж – проводиться за 10–20 хвилин до початку тренування або змагання, щоб розігріти м’язи. Тривалість – до 10 хвилин.
3. Відновлювальний масаж – виконується після завершення тренування для відновлення функцій і працездатності організму. Сеанс триває від 45 хвилин до 1 години.

Протипоказання до спортивного масажу

У певних випадках спортивний масаж не рекомендований. До протипоказань належать:

• цукровий діабет;
• інфекційні захворювання шкіри;
• гемофілія;
• хвороби судин;
• гострі травми, опіки, обмороження;
• підвищена температура тіла (понад 37,5°C).

Важливо: У разі травм необхідно звернутися до лікаря. Щоб уникнути можливих ускладнень, обирайте кваліфікованих спеціалістів з відповідною освітою.

Значення спортивного масажу

Спортивний масаж є важливим компонентом тренувального процесу для спортсменів. Він допомагає зберегти високу працездатність, уникнути травм та відновити організм після фізичних навантажень.